Rahasia Pencegahan Penyakit Diabetes dengan Mudah dan Sukses

Posted by in Pencegahan

Tubuh yang sehat dan kuat merupakan dambaan dari setiap orang, karena bisa dipastikan hampir smeua orang mendambakan tubuh yang sehat agar dapat menjalankan aktivitas dengan lancar. Sayangnya, berbagai penyakit sering muncul tanpa diundang. Dan penyakit ini biasanya terjadi karena kebiasaan buruk yang dilakukan sendiri oleh seseorang. Salah satu penyakit yang sering muncul akibat kesalahan dari si penderita adalah diabetes. Diabetes muncul akibat pola hidup yang buruk dan kurang sehat. Diabetes merupakan penyakit dimana terjadi peningkatan kadar gula dalam darah sehingga penumpukan gula terjadi dalam tubuh. Akibatnya, insulin yang terdapat pada pankreas pun menjadi berkurang. Keadaan ini akan mmebuat tubuh tak dapat mengolah glukosa menjadi energi. Makanan yang masuk ke tubuh manusia seharusnya diolah menjadi energi, namun sayangnya, saat diabetes menyerang, tubuh penderita tak lagi mampu menghasilkan energi. Keletihan yang ditandai dengan lemas dan sering lelah pun terjadi pada penderita. Logikanya, makanan yang masuk seharusnya akan memberikan ekstra energy. Namun sebaliknya, makanan yang masuk justru akan menambah kadar gula dalam darah atau biasa dikenal dengan hiperglikemia. Dan jika keadaan ini dibiarkan terus menerus tanpa ada penanganan, diabetes dapat membahayakan nyawa seseorang. Komplikasi berat yang mengarah pada jantung dan ginjal pun bisa menjadi resiko berbahaya akibat diabetes. Untuk itulah, diabetes menjadi momok yang cukup menakutkan bagi masayarakat. Faktor penyebab diabetes Diabetes disebabkan oleh banyak hal, diantaranya adalah faktor keturunan dan makanan. Jika seorang ayah menderita diabetes, maka ia bisa menurunkan penyakit tersebut pada anaknya dan resikonya sebesar 6 kali lipat. Tak hanya itu, diabetes pun bisa terjadi karena terlalu banyak makanan manis yang dikonsumsi. Makanan manis seperti coklat, roti manis, serta makanan bergula tinggi dapat menjadi pemicu utama dari diabetes. Minuman soda yang mengandung banyak gula juga menjadi sebab munculnya penyakit diabetes. Tak hanya makanan saja, diabetes juga bisa muncul akibat kurangnya gerak dan olahraga. Tubuh membutuhkan olahraga sebanyak minimal 3 kali dalam seminggu untuk membuang kalori. Dan jika olahraga tidak dilakukan, kalori dalam tubuh pun menumpuk dan menyebabkan diabetes. Cara mencegah diabetes Mengingat bahaya diabetes yang cukup besar, sebaiknya pencegahan penyakit diabetes sudah dilakukan sedari sekarang. Diabetes merupakan penyakit yang tidak bisa disembuhkan jika kondisinya sudah kronis. Untuk itulah, mencegah penyakit ini jauh lebih baik daripada harus mengobatinya jika sudah terlanjur terserang. Ini dia beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mencegah diabetes. 1.    Kurangi gula dalam makanan Gula yang terlalu banyak pada makanan tak baik bagi kondisi tubuh, pasalnya penumpukan gula bisa tejadi dan menyebabkan hiperglikemia. Makanan manis dapat memicu terjadinya diabetes sehingga mengurangi makanan manis merupakan solusi tepat untuk mencegah diabetes. Diet rendah lemak tinggi protein juga bisa dilakukan untuk mencegah tubuh over kalori yang menyebabkan tubuh tak lagi mampu mengubah kalori menjadi energi. 2.    Menghindari soda dan minuman kemasan Gula yang terdapat pada minuman soda dan minuman kemasan...

Read More

Cara Mencegah Penyakit Diabetes dengan Mudah

Posted by in Pencegahan

Salah satu penyakit kronis yang paling ditakuti oleh masyarakat adalah diabetes. Diabetes meruapakan penyakit keturunan yang sulit untuk disembuhkan. Meskipun bisa sembuh, namun pengobatannya cukup lama dan memakan waktu, oleh karena itu banyak masyarakat yang merasa ketakutan ketika diabetes benar-benar menyerang mereka. Diabetes terjadi ketika terjadi peningkatan kadar gula dalam darah yang berlebih sehingga gula pun menumpuk pada tubuh. Penumpukan gula tersebut mengakibatkan resistensi insulin pada pankreas sehingga pankreas tidak berfungsi normal. Tubuh tidak bisa mengubah glukosa yang masuk dalam tubuh menjadi energi, sehingga penderitanya pun tampak lemas dan letih. Seharusnya, gula diolah oleh tubuh menjadi energi untuk aktivitas, namun ketika diabetes menyerang, tubuh pun tak kuasa untuk menghasilkan energi. Menambahkan makanan ke dalam tubuh agar menjadi energi justru tidak bisa dilakukan karena ditakutkan menyebabkan penumpukan gula yang sangat berlebihan atau hiperglikemia. Jika kondisi diabetes ini dibiarkan berlarut-larut, ancaman penyakit kronis pun bisa menyerang, seperti penjalaran penyakit menuju jantung, ginjal hingga komplikasi. Oleh karena itu, kontrol gula darah sangat perlu dilakukan agar tak membahayakan tubuh. Penyebab diabetes Pada dasarnya, diabetes terjadi karena faktor keturunan. Penyakit warisan ini bisa menyerang penderita yang memiliki keturunan penyakit yang sama hingga 6 kali lipat. Maka, seseorang yang memiliki garus keturunan diabetes sebaiknya lebih berhati-hati dan waspada agar tidak terkena diabetes. Selain faktor keturunan, diabetes juga disebbakan oleh pola hidup yang tidak sehat. Makanan menjadi pemicu utama dari pola hidup yang tak sehat ini. Terlalu banyak mengkonsumsi makanan  manis, bergula tinggi serta berpengawet dapat menyebabkan penumpukan gula dan lemak penyebab diabetes. Tak hanya makanan saja, kebiasaan jarang olaharaga karena kesibukan juga menjadi pemicu dari diabetes. Zaman yang serba praktis membuat orang tak perlu bergerak dan mobile, inilah sebenarnya yang membuat timbunan gula dan lemak terjadi pada perut dan tubuh sehingga resik diabetes semakin besar. Pencegahan diabetes Untuk mengatasi penyakit diabates, dokter biasanya akan memberikan obat-obatan khusus agar gula dalam darah tetap terkontrol. Selain itu, pemberian suntik insulin pun juga tak jarang dilakukan. Namun tanpa kesadaran dari penderita sendiri untuk mengurangi jumlah gula dalam tiap porsi makanan membuat obat-obatan tesebut nyaris tak berguna. Oleh sebab itu, sebaiknya diabetes mulai dicegah sejak dini sebelum penyakit tersebut bener-benar menyerang. Cara pencegehannya antara lain. 1.    Hindari makanan dan minuman manis Meskipun tidak menderita diabetes, namun sebaiknya hindari makan dan minum gula terlalu berlebihan. Gula yang tidak bisa dicerna dengan baik oleh tubuh justru akan menumpuk dan menyebabkan diabetes. Ganti makanan manis dengan makanan yang lebih sehat seperti ubi atau buah-buahan. 2.    Hindari lemak dan pengawet Selain makanan manis, rupanya diabetes juga bisa muncul akibat terlalu banyak mengkonsumsi makanan berlemak dan berpengawet. Makanan berlemak yang dimaksud adalah gorengan dan jeroan. Sedangkan makanan berpengawet biasanya ada pada makanan dan minuman kemasan dari pabrik. 3.    Rutin berolahraga Olahraga yang dilakukan secara...

Read More

Ternyata Pencegahan Penyakit Gula Itu Sangat Mudah!

Posted by in Pencegahan

Penyakit diabetes yang ditandai dengan adanya peningkatan kadar gula darah yang cukup drastis selain dikenal dengan sebutan penyakit kencing manis juga dikenal sebagai penyakit gula. Hal ini terkait dengan banyaknya kandungan gula dalam urin penderita yang nantinya juga berhubungan dengan batas kemampuan ginjal dalam menahan kelebihan gula dalam darah. Perlu diketahui bahwa ginjal memiliki nilai batas ambang ginjal dalam hal menahan kelebihan gula dalam darah, yaitu 180 mg/dL. Jika kadar gula darah melebihi nilai batas ambang ginjal tersebut maka nantinya kelebihan gula dalam darah akan secara otomatis masuk ke dalam urin karena ginjal sudah tidak mampu menahan kelebihan gula tersebut. Terkait dengan hal tersebut, maka tidak heran jika penderita diabetes selalu dianjurkan untuk selalu menakar kadar gula darahnya. Dengan kata lain, penderita harus selalu menjaga kestabilan kadar gula darahnya agar gula tidak terus menerus dibuang ke dalam urin. Karena jika hal ini terjadi terus menerus, maka akan dapat mempengaruhi saluran kemih penderita dan juga fungsi ginjal. Terganggunya fungsi ginjal akibat kelebihan gula yang terus menerus dibuang lewat urin ini nantinya akan berhubungan dengan komplikasi diabetes. Terkait dengan komplikasi diabetes yang umumnya muncul setelah menderita diabetes dalam jangka waktu yang lama, perlu diketahui bahwa resiko munculnya komplikasi diabetes tersebut dapat dicegah. Salah satu caranya adalah dengan mencegah penyakit gula. Guna melakukan pencegahan penyakit gula ini, nantinya perlu dilakukan beberapa cara mencegah penyakit gula, sebagai berikut. Pengendalian Berat Badan Guna mendapatkan hasil yang maksimal dalam upaya pencegahan penyakit gula maka pengendalian berat badan perlu dilakukan. Hal ini mengingat umumnya penderita diabetes, khususnya diabetes tipe 2, mengalami obesitas sehingga cenderung banyak sekali penimbunan lemak di dalam tubuh. Penimbunan lemak yang terjadi cenderung menyebabkan ketidakseimbangan hormon yang justru akan semakin memicu berkurangnya sensitifitas sel terhadap insulin yang ada sehingga gangguan fungsi insulin yang terjadi semakin parah. Oleh karena itu, perlu sekali dilakukan pengendalian berat badan agar berat badan anda tetap ideal sehingga upaya pencegahan penyakit gula dapat berhasil maksimal. Dengan begitu, resiko munculnya komplikasi diabetes pun dapat dikurangi. ~Klik Di Sini untuk terhindar dari komplikasi kencing manis~ Olahraga Teratur Di awal tadi sudah dijelaskan perlunya menjaga berat badan agar tetap ideal sehingga tidak terjadi obesitas. Salah satu cara efektif dan murah yang dapat membantu anda menjaga agar berat badan anda tetap ideal adalah dengan berolahraga secara teratur. Dengan berolahraga secara teratur, anda tidak hanya dapat menjaga berat badan anda tetapi juga membantu kelancaran aliran darah, mempercepat tersampaikannya nutrisi ke seluruh bagian tubuh dan mencegah konstipasi. Selain itu, olahraga teratur juga dapat membantu menjaga kestabilan kadar gula darah sehingga lonjakan kadar gula darah dapat dikurangi. Namun perlu diingat bahwa untuk dapat memperoleh manfaat olahraga anda tidak perlu terlalu memaksakan diri dengan memilih jenis olahraga yang berat dan tidak anda kuasai. Hal ini justru akan...

Read More

5 Cara Mudah untuk Mencegah Diabetes secara efektif

Posted by in Pencegahan

Diabetes Mellitus merupakan penyakit berbahaya yang dapat menyebabkan kematian. Hal ini sebenarnya bukan karena parahnya penyakit diabetes yang diderita namun lebih sering akibat komplikasi yang dipicu oleh diabetes itu sendiri. Karena itulah alangkah baiknya jika kita dapat mencari cara mencegah diabetes melitus yang efektif. Hal ini karena dengan mencegah diabetes melitus kita dapat mengurangi resikonya. Hal pertama yang perlu anda ketahui sebagai upaya mencegah penyakit diabetes adalah menyadari fakta bahwa diabetes dapat menyerang siapa saja dan kapan saja. Namun perlu diketahui juga bahwa resiko diabetes meningkat dua kali lipat pada mereka yang mempunyai riwayat keluarga penderita diabetes. Jika anda termasuk dalam kategori ini, mungkin anda merasa sedikit khawatir. Jika demikian halnya maka lakukanlah pencegahan sejak dini untuk mengurangi resiko tersebut. Apa Saja Yang Perlu Dilakukan Untuk Mencegah Diabetes? Sebagai upaya pencegahan tentunya anda perlu melakukan beberapa tips mencegah diabetes melitus seperti yang tertera berikut ini. Perubahan gaya hidup Perubahan gaya hidup sangat perlu dilakukan untuk dapat menghindari diabetes karena gaya hidup seseorang dapat mempertinggi resiko diabetes. Sebagai contoh gaya hidup instan yang dijalani orang-orang pada umumnya akan sangat berdampak pada meningkatnya kadar gula darah mereka. Hal ini karena gaya hidup instan akan cenderung mengonsumsi makanan-makanan instan yang rendah kalori dan tinggi lemak. Selain rendah kalori dan tinggi lemak, makanan-makanan tersebut juga mengandung bahan pengawet, pewarna buatan, pemanis bahkan penyedap yang tidak baik bagi tubuh. Jika terus menerus mengonsumsi makanan-makanan tersebut akan dapat memicu kerusakan sel atau bahkan jaringan. Karena itulah sebisa mungkin untuk melakukan perubahan gaya hidup dengan mengonsumsi makanan-makanan yang lebih sehat. Pengaturan pola makan Pengaturan pola makan ternyata juga berdampak pada resiko diabetes. Untuk mengurangi resiko diabetes, ada baiknya anda untuk mengubah pola makan anda. Usahakan untuk makan teratur agar kebutuhan nutrisi tubuh tetap dapat terpenuhi dengan baik. Hal ini karena malnutrisi akan dapat mengganggu fungsi tubuh sehingga dampaknya akan berakibat pada rentannya tubuh terhadap infeksi maupun penyakit. Diet seimbang Diet seimbang perlu dilakukan untuk mencegah diabet sebelum terlambat. Karenanya tinggalkanlah diet ketat yang dapat menyiksa tubuh anda dan dapat membuat tubuh kekurangan nutrisi. Gantilah dengan diet seimbang dengan cara mengonsumsi banyak sayuran dan buah-buahan segar. Olahraga teratur Olahraga teratur minimal 3 – 5 kali seminggu terbukti dapat menurunkan resiko diabetes, khususnya bagi mereka yang mempunyai riwayat keluarga penderita diabetes. Dengan berolahraga teratur anda akan dapat menjaga berat badan anda karena olahraga akan membantu anda dalam membakar lemak berlebih di dalam tubuh. Selain membantu membakar lemak tubuh yang berlebih, olahraga teratur terbukti dapat melancarkan penyampaian nutrisi ke seluruh bagian tubuh. Yang terpenting adalah olahraga teratur dapat membantu menstabilkan gula darah anda. Menjaga berat badan Seperti yang telah dijelaskan pada poin sebelumnya bahwa untuk menjaga berat badan anda harus dilakukan olahraga teratur. Hal ini karena olahraga teratur dapat...

Read More

4 Langkah Mudah dalam Pencegahan Diabetes Melitus

Posted by in Pencegahan

Penyakit Diabetes Melitus merupakan penyakit yang berbahaya yang ditandai dengan meningkatnya kadar gula darah. Umumnya jika tidak ditangani dengan baik diabetes cenderung menyebabkan kematian. Hal ini bukan karena parahnya penyakit yang diderita, melainkan karena komplikasi yang muncul. Perlu diketahui bahwa diabetes tidak akan datang sendiri tetapi juga akan mengundang kehadiran penyakit kronis lainnya. Mengingat komplikasi yang dapat dipicu oleh diabetes, maka sudah sewajarnya jika pencegahan diabetes dimulai sejak dini, terutama bagi mereka yang memiliki riwayat keluarga penderita diabetes. Tentunya dengan riwayat tersebut, maka akan mempertinggi resiko diabetes yang dimiliki. Yang perlu diingat bahwa meskipun seseorang dengan riwayat keluarga penderita diabetes akan mempunyai resiko yang lebih tinggi, kenyataannya dengan melakukan pencegahan penyakit diabetes mereka dapat terhindar dari resiko tersebut. Mengingat pentingnya melakukan pencegahan DM guna mengurangi resiko diabetes, mungkin sebagian besar dari anda akan bertanya bagaimana cara pencegahan diabetes yang efektif. Sebagian lagi juga akan bertanya mengenai keefektifan pencegahan diabetes mellitus yang dilakukan, apakah memang benar-benar berdampak positif terhadap menurunnya resiko diabetes? untuk lebih jelasnya, mari kita simak uraian berikut. Perubahan Gaya Hidup Dapat Mengurangi Resiko Diabetes Perubahan gaya hidup sangat penting guna mengurangi resiko diabetes. Hal ini mengingat gaya hidup yang tidak sehat merupakan salah satu faktor pemicu diabetes. Karenanya sudah seharusnya dilakukan perubahan gaya hidup, khususnya bagi mereka dengan gaya hidup yang tidak sehat. Segera tinggalkan kebiasaan merokok anda dan kurangi konsumsi minuman beralkohol maupun yang mengandung soda dan pemanis buatan. Hal ini karena rokok akan dapat memicu penyempitan pembuluh darah sehingga mempertinggi resiko anda terhadap penyakit kardiovaskular. Sementara itu, konsumsi minuman beralkohol dan yang mengandung soda serta pemanis buatan secara berlebihan akan cenderung meningkatkan kadar gula darah sehingga memaksa sel beta pankreas untuk bekerja lebih ekstra dalam hal memproduksi insulin. Jika terus menerus dipaksa bekerja ekstra tanpa henti, maka suatu saat sel beta pankreas akan mengalami kerusakan yang nantinya akan berpengaruh terhadap produksi insulin. Insulin sendiri merupakan hormon yang berperan penting dalam proses metabolisme glukosa, sehingga nantinya glukosa dapat diserap masuk oleh sel. Melalui proses metabolisme inilah kadar gula darah dapat kembali stabil dengan syarat sel beta pankreas masih berfungsi dengan baik dalam hal memproduksi jumlah insulin yang diperlukan serta tubuh masih memiliki sensitifitas yang cukup baik terhadap insulin. Karenanya demi menjaga fungsi sel beta pankreas agar selalu dapat menjalankan fungsinya dengan baik, maka anda perlu merubah gaya hidup anda ke arah yang lebih sehat. Dengan gaya hidup sehat nantinya anda juga dapat mengurangi resiko terjadinya resistensi sel terhadap insulin sehingga kadar gula darah pun akan tetap stabil. Perlunya Melakukan Pengendalian Berat Badan Guna Memperkecil Resiko Pengendalian berat badan perlu dilakukan guna mengurangi resiko diabetes, terutama bagi mereka yang masuk dalam kategori bertubuh gemuk. Hal ini mengingat orang yang bertubuh gemuk cenderung mempunyai lemak berlebih yang tersimpan...

Read More