Seberapa bahaya obesitas untuk kesehatan?. Makan tidak terkontrol, tidak sempat berolahraga, timbangan naik terus. Hati-hati overweight dan obesitas mengincar anda. Overweight atau kelebihan berat badan adalah kondisi berat badan melebihi berat badan ideal. Sementara obesitas atau kegemukan adalah kondisi kelebihan lemak tubuh sehingga berat badan jauh diatas batas ideal. Kedua kondisi ini dapat berhubungan dengan penyakit-penyakit lain yang membahayakan kesehatan, seperti penyakit stroke, gangguan pernapasan, jantung, gangguan hormonal, kanker dan masih banyak lagi. Bagaimana cara mengukur tingkat obesitas. Body mass index atau bmi telah diakui sebagai metode paling praktis untuk menentukan apakah badan anda termasuk ideal, kurang ideal atau berlebih. bahaya obesitas untuk kesehatanCara mengukurnya cukup sederhana yaitu membagi berat badan dalam kilogram dengan tinggi tubuh dalam meter yang dikuadratkan. Berat badan anda dikatakan normal jika BMI anda diatas 18,5 - 22,9 kg/m2. cara lain untuk mengukur tingkat obesitas anda ialah dengan mengukur lingkar pinggang anda. Besar lingkar pinggang normal untuk wanita adalah kurang dari 80 cm sementara batas normal untuk seorang pria adalah kurang dari 90 cm. Bagaimana cara sehat menurunkan berat badan? Langkah pertama adalah dengan mengatur pola makan anda. Diet bukan berarti tidak makan. Anda bisa batasi jumlah kalori yang masuk dengan diet rendah lemak dan gizi seimbang yaitu 1200 / 1500 kkal. Cara sederhananya adalah dengan sepertiga porsi makan setiap kali anda makan. Lakukan olahraga secara 3 - 5 kali dalam seminggu selama 30-60 menit misalnya dengan jalan kaki atau jogging, bersepeda atau berenang. Menurunkan berat badan memerlukan motivasi yang kuat. Biasakan diri hidup lebih aktif tidak menonton tv sambil mengemil. Isi kulkas anda dengan makanan segar dan rendah lemak. Perbanyak jalan kaki dengan parkir lebih jauh dari tempat tujuan. Berkonsultasilah dengan dokter untuk cara sehat menurunkan berat badan. Penggunaan obat-obatan merupakan salah satu proses dalam penurunan berat badan. Dokter akan menilai kondisi anda dan menentukan cara yang sesuai untuk anda dalam mencapai berat badan ideal. Tanpa konsultasi dengan dokter anda tidak disarankan sendiri untuk mengkonsumsi obat-obatan penurunan berat badan.